しじみ サプリ

しじみサプリに含まれるオルニチンの副作用

しじみサプリに含まれるオルニチンの副作用

肝臓の機能を助けて疲労回復にサポートをしてくれるオルニチンのパワーを思う存分摂取したら、もっと元気なからだをつくることができるのではないかと思いませんか?
オルニチンはシジミなど天然由来成分が原料となっていることや人間に必要なアミノ酸の一種であるため、基本的に副作用はないといわれています。

 

実際にオルニチンを1日に5〜7gほど毎日摂取し続けても副作用があらわれることはなかったという臨床試験結果が報告されています。

 

ただし、体質によってはオルニチンを過剰摂取すると腹痛を起こしたり下痢をしてしまうという人もいます。

 

オルニチンの摂取量の目安は健康な成人であれば400〜1000ミリグラムが適量だといわれています。サプリの服用を開始するときには500ミリグラムくらいからの摂取を目安として徐々に増やしていくことをお勧めします。

 

ちなみにシジミに含まれているオルニチンの量は100gにつき10〜15ミリグラムほどなので通常の生活でオルニチンを過剰摂取するということはありません。


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